"ਕੋਨਜੈਕ ਗਲੂਕੋਮੈਨਨ (KGM) ਪੂਰਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਹੁੰਚ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਧੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਹੈ," ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਸਾਊਥਵੈਸਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ। "ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇਲਾਜ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਹੋਰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ।"
ਕਬਜ਼ 20% ਤੱਕ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਆਮ ਹੈ।
ਇਸ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਘੱਟ-ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਕੋਲੋਨਿਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸਨੇ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਨਜੈਕ ਗਲੂਕੋਮੈਨਨ (KGM), ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ KGM ਟੱਟੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਨੁੱਖੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡੇਟਾ ਸੀਮਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁਲੀਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ," ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ।
ਇਸ ਨਵੇਂ ਡਬਲ-ਬਲਾਈਂਡ, ਬੇਤਰਤੀਬ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ 48 ਕੁਲੀਨ ਪੁਰਸ਼ ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਨ। ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ: ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਪਲੇਸਬੋ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਮਾਲਟੋਡੇਕਸਟ੍ਰੀਨ) ਮਿਲਿਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕੇਜੀਐਮ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਗ੍ਰਾਮ) ਮਿਲਿਆ।
ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਪਲੇਸਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕਈ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਮੁਲਾਂਕਣ (PAC-SYM), ਕਬਜ਼ ਦੀ ਜੀਵਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਮੁਲਾਂਕਣ (PAC-QoL), ਟੱਟੀ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ (BMF), ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਇੰਡੈਕਸ (BFI) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ KGM ਨੇ *ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ*, *ਬੈਕਟੀਰੋਇਡਜ਼*, ਅਤੇ *ਫਾਸਕੋਲਰੈਕਟੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ* ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਨਾਂ ਦੀ α-ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸਾਪੇਖਿਕ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, *ਐਲੀਸਟੀਪਸ* ਅਤੇ *ਡੇਸਲਫੋਵਿਬਰੀਓ* ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਘਟੀ।
ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ। ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਕਈ ਪਾਚਕ ਮਾਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਬਾਇਓਸਿੰਥੇਸਿਸ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ: "ਸਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਨੁੱਖੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ KGM ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਵਿਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।"
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ: "ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਿਵਹਾਰਕਤਾ ਲਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਦਵਾਈਆਂ ਸੰਬੰਧੀ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਇਸਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।"
ਸਰੋਤ: ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3। "ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਬਜ਼ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ 'ਤੇ ਕੋਨਜੈਕ ਗਲੂਕੋਮੈਨਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਡਬਲ-ਬਲਾਈਂਡ, ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼।" ਲੇਖਕ: ਵਾਈ. ਜ਼ੂ ਐਟ ਅਲ।
1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ 'ਤੇ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭਾਰ ਵਰਗ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹਨ।
ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਲੀਨ ਲੜਾਕੂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਾਂ ਸੁਮੇਲ ਪੂਰਕ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਮੈਨਨ, ਜੋ ਕਿ ਏਸ਼ੀਆ ਦਾ ਮੂਲ ਪੌਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਨਜੈਕ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੋਂ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਦਸੰਬਰ-22-2025